معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء


معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة من الأمور التي يتساءل عنها الكثير من الناس ، حيث أن معدل ضربات القلب من المؤشرات الحيوية التي تدل على صحة الإنسان وكفاءة عمل القلب ، وأي تغيرات أو عيوب في القلب يجب أن يعرف سبب ذلك بسرعة. مصححة ، وفي الأسطر القليلة القادمة سنتحدث عن معدل ضربات القلب للنساء ، ومعدل ضربات القلب للنساء الحوامل والمرضعات ، وكذلك كيفية قياس معدل ضربات القلب وبعض الأنشطة للحفاظ على معدل ضربات القلب وكيفية الحفاظ على صحة القلب بشيء من التفصيل.

معدل ضربات القلب

يتم تعريف معدل ضربات القلب على أنه عدد النبضات لكل وحدة زمنية ، وعمومًا هذه الوحدة الزمنية هي الدقيقة ، ويعتمد معدل ضربات القلب على عدد تقلصات البطينين ، وهما الغرفتان السفليتان للقلب ، ويمكن لمعدل ضربات القلب يكون سريعًا جدًا فيما يعرف بمعدل ضربات القلب أو عدم انتظام دقات القلب أو بطيئًا جدًا فيما يعرف باسم بطء القلب ، ودقات القلب هي التهاب في الشريان بسبب موجات الدم التي تمر عبر الأوعية الدموية في كل مرة ينبض فيها القلب ، غالبًا ما يتم قياس النبض من الرسغ لتقدير معدل ضربات القلب.[1]

معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة.

معدل ضربات القلب الطبيعي عندما يكون الشخص غير نشط يتراوح من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة ، وهذا يسمى معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، ولكن إذا كان الشخص نشيطًا ، فستحتاج إلى الانتظار خمس دقائق على الأقل قبل قياس معدل ضربات القلب. عندما يكون الشخص نشيطًا ، ينبض القلب بشكل أسرع للحصول على المزيد من الأكسجين لعضلات العمل ، لأنه كلما زاد عمل الجسم ، زاد معدل ضربات القلب بشكل أسرع ، على سبيل المثال ، سيكون معدل ضربات القلب أثناء الجري أسرع بكثير من معدل ضربات القلب أثناء المشي ، وإذا كنت تمارس الرياضة بقوة ، فمن الطبيعي أن يصل معدل ضربات قلبك إلى 160 نبضة في الدقيقة أو أعلى.[2]

معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة

بالنسبة لمعظم النساء البالغات الأصحاء ، يتراوح معدل ضربات القلب أثناء الراحة من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة ، ومع ذلك ، أشار تقرير من مبادرة صحة المرأة (WHI) إلى أن معدل ضربات القلب أثناء الراحة يمكن أن يوفر بعض الحماية ضد النوبات. ممارسه الرياضه. تتمتع النساء ببعض النشاط المعتدل ، ويمكن أن يتراوح معدل ضربات القلب من 40 إلى 60 نبضة في الدقيقة ، وقد وجدت الدراسات أيضًا أن النساء اللائي لديهن أعلى معدلات لمعدل ضربات القلب أثناء الراحة ، أي أكثر من 76 نبضة في الدقيقة ، كان لديهن احتمال أكبر بنسبة 26٪ للحصول على معدل ضربات القلب أثناء الراحة. النوبة القلبية أو الوفاة مقارنة بأولئك الذين لديهم أقل معدل لضربات القلب أثناء الراحة وهو 62 نبضة في الدقيقة أو أقل.[3]

راجع أيضًا: معدل ضربات القلب الطبيعي وأسهل طريقة لقياس معدل ضربات القلب

معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة الحامل.

من الطبيعي أثناء الحمل أن تزيد كمية الدم التي يضخها القلب ما بين 30٪ و 50٪ ومع زيادة كمية الدم التي يضخها القلب يزداد معدل ضربات القلب أثناء الراحة ليصبح أكبر من معدل ضربات القلب قبل الحمل. . ، حيث يكون معدل ضربات قلب المرأة الحامل حوالي 70 إلى 80 أو 90 نبضة في الدقيقة.[4]

معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة المرضعة

لا تسبب الرضاعة الطبيعية في كثير من الأحيان اضطرابات في ضربات القلب عند النساء. على العكس من ذلك ، فإن الرضاعة الطبيعية مفيدة لصحة القلب وتساعد في الحفاظ على صحة القلب عن طريق الوقاية من الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك الجلطات الدموية وارتفاع الكوليسترول.[5]

أسباب عدم انتظام ضربات القلب عند النساء.

هناك بعض الأشياء التي تسبب عدم انتظام ضربات القلب عند النساء ، ومن أهم هذه الأسباب:[2]

  • كبار السن.
  • عدم ممارسة الرياضة.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
  • بدانة.
  • الإجهاد والتوتر.
  • تناول بعض الأدوية.
  • ارتفاع درجة حرارة الجسم
  • فقر دم.
  • اضطرابات الغدة الدرقية.

معدل ضربات القلب أثناء التمرين

إذا كان الشخص يمارس الرياضة وليس في وضعية الراحة ويريد قياس معدل ضربات قلبه ، فيجب عليه الانتظار خمس دقائق قبل قياس معدل ضربات القلب للحصول على النتائج الصحيحة ، ومن الطبيعي أنه كلما زاد نشاط الشخص ، زاد زيادة معدل ضربات القلب لتزويد العضلات بالأكسجين اللازم لعملهم ، ثم يزيد معدل ضربات القلب للشخص الذي يمارس الرياضة أكثر من الشخص الذي يكون في حالة راحة ، على سبيل المثال ، الشخص الذي يمارس رياضة الجري لديه معدل ضربات قلب أكبر من شخص واحد في وضع الراحة أو أكثر من شخص يمارس رياضة المشي لقد وجدت الدراسات أن الشخص الذي يمارس الرياضة يمكنه زيادة معدل ضربات قلبه بمقدار 160 نبضة في الدقيقة أو أكثر.[2]

كيف يمكنك التحكم في دقات قلبك؟

يتم الخلط بين المصطلحين بشكل عام بين معدل ضربات القلب ونبض القلب ، ولكن يتم تعريف معدل ضربات القلب على أنه عدد النبضات لكل وحدة زمنية ، وعمومًا هذه الوحدة الزمنية هي الدقيقة ، ويعتمد معدل ضربات القلب على عدد تقلصات البطينين ، وهي الحجرات السفلية للقلب. القلب هو التهاب في الشريان بسبب موجات الدم التي تمر عبر الأوعية الدموية في كل مرة ينبض فيها القلب ، ويتم قياس النبض في أماكن مختلفة من جسم الإنسان ، مثل الرقبة والمعصم وأعلى قدم. يمكن إجراء عملية القياس على النحو التالي:[1][2]

  • يتم وضع إصبع السبابة والوسطى على المعصم.
  • يجب الضغط على المنطقة المصابة برفق حتى يشعر الشخص بنبض.
  • يضبط الشخص ساعته ويحسب عدد النبضات في الدقيقة.

لماذا ينبض قلبى سريعا؟

لا داعي للقلق بشأن تسارع ضربات القلب لأن هذا يمكن أن يحدث كنتيجة طبيعية لأسباب معينة مثل القلق والخوف والضغط والتوتر والتمارين الرياضية عالية الشدة وارتفاع درجة الحرارة والرطوبة في الهواء واستهلاك الكافيين والنيكوتين ، وتناول بعض الأدوية ، لذلك يجب التحقق من السبب المؤدي إلى تسارع ضربات القلب ، وقبل القلق والذعر ، إذا شعر الشخص بشيء غير طبيعي ، فعليه الذهاب إلى الطبيب.[2]

هل ارتفاع معدل ضربات القلب خطير؟

يمكن أن يصبح معدل ضربات القلب المرتفع خطيرًا إذا ترافق مع إحساس حارق في الصدر أو ضيق في التنفس أو عدم القدرة على التأقلم بشكل طبيعي أو دوار أو خفقان القلب ، وفي هذه الحالات يجب مراجعة الطبيب فورًا وارتفاع معدل ضربات القلب. قد لا يكون خطيرًا إذا كان ناتجًا عن ممارسة الرياضة كثيرًا أو بسبب ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة أو تناول دواء معين أو التدخين.[2]

ما الذي يؤثر على معدل ضربات قلبك

هناك بعض الأشياء التي تؤثر على معدل ضربات القلب وتتحكم في زيادته أو نقصانه ، مثل:[2]

  • عمل التمارين.
  • من التدخين.
  • مستويات رطوبة الهواء.
  • الحالة النفسية للإنسان.
  • تناول بعض الأدوية ، مثل حاصرات بيتا.
  • موضع.
  • وزن الجسم.
  • الإصابة ببعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم.

أنشطة لمنع عدم انتظام ضربات القلب

هناك بعض الأنشطة والنصائح التي يمكن أن تحافظ على صحة القلب وتمنع اضطرابات نظم القلب ، ومن أهم هذه الأنشطة ما يلي:[6]

  • مارس التمارين الرياضية بانتظام.
  • تجنب التدخين.
  • حافظ على وزن صحي.
  • اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
  • خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
  • السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
  • السيطرة على ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • تقليل التوتر والضغط العصبي.

شاهدي أيضاً: ما هي العوامل التي تؤثر على ضربات القلب؟

في الختام ، تعرفنا على معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة ، وكذلك عن معدل ضربات القلب الطبيعي للحوامل والمرضعات ، وكذلك أثناء الراحة والأنشطة الرياضية. كما نتحدث عن العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب ، وبعض الأنشطة التي يمكن القيام بها للوقاية من اضطرابات ضربات القلب.


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى