رجيم البطاطس المسلوقة للدكتور بهاء ناجى


تعتبر حمية البطاطس المسلوقة للدكتور بهاء ناجي من أشهر الأطباء المتخصصين في تطوير الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن وعلاج السمنة ، وكذلك في علاج النحافة ، والتي تعتبر من المشاكل الغذائية السائدة اليوم. والاعتماد على البطاطس في النظام الغذائي من الأمور الغريبة وغير العادية للغاية ، إلا أنه ثبت فعاليته لدى نسبة كبيرة من مرضى السمنة عبر نبض مصر.

بطاطس مسلوقة دايت للدكتور بهاء ناجي

بطاطس مسلوقة دايت للدكتور بهاء ناجيبطاطس مسلوقة دايت للدكتور بهاء ناجي

من المعروف أن أي نظام غذائي لإنقاص الوزن يمنع فيه تناول البطاطس لأنها تعتبر من الكربوهيدرات وتحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، ولكن كان من المدهش أن أعطانا الدكتور بهاء ناجي نظام غذائي كامل لإنقاص الوزن يعتمد على البطاطس على النحو التالي :

وجبة افطار

هناك ثلاثة خيارات للإفطار يمكن أن تتنوع في أيام الأسبوع على النحو التالي:

  • ربع كوب كورن فليكس مع كوب زبادي خالي الدسم.
  • برتقالة ، مع شريحة جبن أبيض منزوع الدسم ، مع فنجان شاي أو قهوة.
  • شريحة ديك رومي مدخن مع فاكهة برتقال مع شريحة توست بني.
  • اليوم الأول

    • الغداء: مائة جرام لحم مفروم مع قطعة بطاطس مسلوقة مع فطر.
    • الوجبة الخفيفة: كوب من عصير الفاكهة الطازج.
    • العشاء: طبق متوسط ​​من سلطة فواكه مع كوب لبن زبادي خالي الدسم.

    اليوم الثاني

    • الغداء: طبق متوسط ​​من البطاطس المسلوقة والكوسا.
    • وجبة خفيفة: تفاحة.
    • العشاء: كوب زبادي خالي الدسم.

    اليوم الثالث

    • الغداء: سمك مشوي مع حبتين من البطاطس المسلوقة.
    • وجبة خفيفة: تفاحة.
    • العشاء: كوب زبادي خالي الدسم.

    اليوم الرابع

    • الغداء: قطعة بطاطس مسلوقة مع بيضتين.
    • الوجبة الخفيفة: كوب من عصير الفاكهة الطازج.
    • العشاء: خمس شرائح أناناس.

    اليوم الخامس

    • الغداء: طبق متوسط ​​من البطاطس المسلوقة مع الزعفران.
    • الوجبة الخفيفة: كوب من عصير الفاكهة الطازج.
    • العشاء: 30 جرام ديك رومي مدخن.

    اليوم السادس

    • الغداء: شريحتان من الديك الرومي ، مع ثمرة البطاطس المسلوقة ، مع مائة جرام من الجبن الأبيض ، مع مائة جرام من الفراولة.
    • وجبة خفيفة: تفاحة.
    • العشاء: حبتان من اليوسفي.

    اليوم السابع

    • الغداء: طبق سلطة خضار مع بطاطس مسلوقة.
    • وجبة خفيفة: كوب صغير من ايس كريم الدايت.
    • العشاء: 100 جرام شرائح ديك رومي مدخن مع كيوي.

    شاهدي أيضاً: السعرات الحرارية في بابا غنوج وكيفية تحضيرها للحمية ، هل تصلح للحمية أم لا؟

    رجيم يفجر الوزن الزائد للدكتور بهاء ناجي

    يقدم الدكتور بهاء ناجي حمية غذائية تساعد على إنقاص الوزن بمعدل خمسة كيلوغرامات أسبوعياً ولكن مع ضرورة اتباع جميع التعليمات حتى الحصول على النتيجة المرجوة.

    وجبة افطار

    يمكن أن تتنوع بين الخيارات الثلاثة التالية لتناول الإفطار من الاثنين إلى الجمعة:

  • أربع ملاعق من بليلة مع ملعقة صغيرة سكر أو عسل مع كوب لبن خالي الدسم.
  • نصف رغيف خبز بلدي أو دقيق قمح كامل مع ثلاث ملاعق كبيرة جبن قريش.
  • نصف رغيف خبز قمح كامل مع ثلاث ملاعق فاصوليا.
  • انظر أيضًا: فوائد حمية البروكلي ونصائح لاتباعها

    اليوم الأول

    • بين الفطور والغداء: تفاحة.
    • الغداء: طبق سلطة خضار مع خمس ملاعق أرز بسمتي مع سمك مشوي.
    • بعد ساعتين من الغداء: موزة.
    • بين الغداء والعشاء: ثلاث حبات من الخيار.
    • العشاء: حبتان من الفاكهة مع كوب لبن خالي الدسم.

    اليوم الثاني

    • بين الفطور والغداء: كمثرى.
    • الغداء: طبق سلطة خضار مع قطعتين لحم مشوي بالزعتر والثوم والبهارات.
    • بعد الغداء بساعتين: تفاحة.
    • بين الغداء والعشاء: جزرة متوسطة.
    • العشاء: علبة تونة مصفاة مع طبق سلطة خضار.

    اليوم الثالث

    • بين الفطور والغداء: حبتان خوخ.
    • الغداء: أربع ملاعق كبيرة أرز بسمتي ، مع طبق سلطة خضار ، طبق دجاج بيكاتا (صدر دجاج مع كوب فطر ، نصف كوب مرق ، ملعقة بقدونس ، وعصير نصف ليمونة).
    • بعد الغداء بساعتين: تفاحة.
    • بين الغداء والعشاء: ثلاث حبات من الخيار.
    • العشاء: ثلاث ملاعق فول ، مع ربع خبز أسمر.

    اليوم الرابع

    • بين الفطور والغداء: تفاحة.
    • الغداء: طبق سلطة خضار مع شريحتين نقانق مع قطعة بطاطس مهروسة بالثوم والكزبرة والفلفل الحار.
    • بعد ساعتين من الغداء: موزة.
    • بين الغداء والعشاء: جزرة.
    • العشاء: طبق سلطة خضار مع ثلاث ملاعق كبيرة من الجبن القريش.

    اليوم الخامس

    • بين الفطور والغداء: كمثرى.
    • الغداء: طبق سلطة خضار ، مع خمس ملاعق من الفاصوليا الخضراء المطبوخة ، مع خمس ملاعق من أرز بسمتي ، مع شريحتين من اللحم المشوي أو المسلوق.
    • بعد الغداء بساعتين: تفاحة.
    • بين الغداء والعشاء: ثلاث حبات من الخيار.
    • العشاء: كوبان من اللبن الزبادي منزوع الدسم.

    اليوم السادس

    • بين الفطور والغداء: حبتان خوخ.
    • الغداء: طبق دايت بابا غنوج (باذنجان مشوي باللبن وعصير الليمون والبقدونس) مع رغيف خبز كامل الحبة مع قطعة فاكهة.
    • بعد ساعتين من الغداء: موزة.
    • بين الغداء والعشاء: جزرة متوسطة.
    • العشاء: حبتان من الفاكهة مثل التفاح أو الكمثرى.

    اليوم السابع

    • بين الفطور والغداء: تفاحة.
    • الغداء: طبق سلطة خضار ، مع خمس ملاعق أرز بسمتي ، مع طبق خضار مشوي أو سوتيه ، مع ربع دجاجة مشوية.
    • بعد الغداء بساعتين: تفاحة.
    • بين الغداء والعشاء: ثلاث حبات من الخيار.
    • العشاء: بيضتان مسلوقتان ، نصف علبة تونة ، مصفاة بالزيت مع عصير نصف ليمونة.

    شاهدي أيضاً: تجربتي مع حمية حساء الخضار وكيفية تحضيرها.

    رجيم الدكتور بهاء ناجي تخسر 25 كيلو في شهرين

    يعتمد هذا النظام الغذائي للدكتور بهاء ناجي على تناول جميع العناصر الغذائية المختلفة دون حرمان ولكن بكميات محددة وثابتة ، ولا بد من الالتزام بما هو محدد للحصول على النتيجة المرجوة.

    وجبة افطار

    • من الضروري تناول كوبين من الماء مع ملعقة صغيرة من العسل يومياً على معدة فارغة.
    • وجبة الإفطار ثابتة كل يوم ، وتتكون من كوب شاي بالحليب الخالي من الدسم ، مع ملعقة كبيرة من مربى الدايت ، مع نصف رغيف من خبز القمح الكامل ، مع بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش.

    غذاء

  • اليوم الأول: ربع دجاجة مشوية مع أربع ملاعق أرز مع طبق سلطة خضار مع خضار سوتيه أو مشوي.
  • اليوم الثاني: شريحة لحم مشوي ، مع أربع ملاعق أرز ، مع طبق خضار مشوي ، مع طبق سلطة خضار.
  • اليوم الثالث: علبة تونة مصفاة من الزيت مع سن خبز مع طبق سلطة خضار.
  • اليوم الرابع سمك مشوي مع أربع ملاعق أرز مع طبق سلطة خضار.
  • اليوم الخامس: ربع دجاجة مشوية مع ربع كيلو بطاطس مسلوقة او مشوية بالفرن مع طبق سلطة خضار.
  • اليوم السادس علبة تونة مصفاة بالزيت مع عصير ليمون مع قطعتين توست وطبق سلطة خضار.
  • اليوم السابع: ثماني ملاعق فول بزيت الزيتون مع طبق سلطة خضار مع سن خبز.
  • وجبة عشاء

    • كما يتم إصلاحه يوميًا ، وهما نوعان من الفاكهة مثل الكمثرى أو التفاح ، مع علبة زبادي منزوع الدسم

    في الختام ، فإن نجاح فقدان الوزن الزائد باتباع حمية البطاطا المسلوقة للدكتور بهاء ناجي أو غيرها من الأنظمة الغذائية يعتمد بشكل أساسي على الالتزام بالكميات المحددة ، وشرب كميات كبيرة من الماء ، وممارسة النشاط البدني اليومي.


    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    زر الذهاب إلى الأعلى