طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم بنكهات حلوة ومالحة مميزة

الطريقة التي يعمل بها الشوفان مع الحليب لاتباع نظام غذائي في المنزل هو أمر يبحث عنه الكثيرون بسهولة ، حيث يرتبط الشوفان بالعديد من الأسباب التي تجعله مصنفًا ضمن الأطعمة الأساسية والصحية ، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والألياف الصحية ، والشوفان يستخدمه الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، ويمكن تقديمه في نبض مصر ستوضح لنا العديد من الطرق المختلفة لتحضيره في السطور التالية.

المحتويات

كيفية صنع الشوفان بالحليب من أجل النظام الغذائي

سنوضح لك كيفية صنع الشوفان في الحليب للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، حيث أنه ذو فائدة كبيرة لاحتوائه على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، وسنوضح لك المزيد عن طرق تحضيره في أكثر من شكل.

الشوفان بالحليب للرجيم

نقدم لكم افضل الوصفات لعمل الشوفان بما يتناسب مع الرجيم فهي وجبة خفيفة وسريعة والتي نوضح كمياتها وطريقة تحضيرها بالتفصيل كالآتي:

مقادير الشوفان مع الحليب للرجيم

  • 1/2 كوب شوفان سريع الذوبان
  • 1/2 كوب حليب خالي الدسم.
  • 1/8 كوب من بذور الشيا.
  • 1/2 موز مهروس أو ملعقة كبيرة عسل.

كيفية صنع الشوفان بالحليب من أجل النظام الغذائي

  • نقوم بخلط جميع المكونات معًا في وعاء محكم الإغلاق وسهل الإغلاق ، ثم نحتفظ به في الثلاجة لمدة ليلة كاملة ، وفي الصباح سيتم امتصاص الشوفان الحليب جيدًا والوصفة جاهزة للأكل.
  • يمكننا الاحتفاظ بهذه الوصفة في الثلاجة لمدة تصل إلى أربعة أيام في حاوية محكمة الإغلاق ، حيث يمكننا إضافة مكونات أخرى مثل المكسرات أو الفواكه ، ويمكن تناولها على مدار الأسبوع.
  • شاهدي أيضاً: طريقة عمل حلوى سهلة باستخدام كريم الكراميل والبسكويت بالفواكه

    طريقة عمل الشوفان بالحليب والعسل والموز للرجيم

    تعتبر الوجبات التي تحتوي على الحليب والموز والعسل من أفضل الوجبات التي يمكن استخدامها في النظام الغذائي ، فهي تساعد على إنقاص الوزن وغنية بالعناصر الغذائية ، وسنتعرف على كيفية تحضيرها على النحو التالي:

    مقادير الشوفان والحليب والعسل والموز للرجيم

    • 1/2 كوب شوفان مهما كان ما تفضله.
    • 5 أكواب من الزبادي المسلوق.
    • كمية مناسبة من الموز والعسل
    • بعض المحليات أو البهارات التي تود إضافتها.

    طريقة تحضير الشوفان بالحليب والعسل والموز للرجيم

  • نقوم بتسخين كوب ونصف من الحليب حتى يغلي.
  • نضيف نصف كوب من الشوفان إلى اللبن.
  • نمزجها معًا بطريقة جيدة ، ثم نخفض الحرارة إلى درجة حرارة متوسطة.
  • عند استخدام الشوفان ، يجب تركه ليلين لمدة 10 إلى 20 دقيقة.
  • إذا تم تطبيق الشوفان كاملًا ، فسوف يستغرق الأمر من 50 إلى 60 دقيقة حتى ينضج المزيج تمامًا.
  • نضيف العسل إلى الشوفان ونقلبهم جيداً ثم نقطع الموز فوقها.
  • نضيف بعض المكونات لإضافة نكهة مميزة مثل المحليات أو البهارات وهذه هي الخطوة الأخيرة في صنع الشوفان بالحليب والموز والعسل.
  • طريقة عمل الشوفان بالحليب مع شوربة الخضار

    إضافة مشروب نباتي للشوفان مع الحليب يعطيها قيمة غذائية عالية بالإضافة إلى قيمتها الأساسية ، حيث تساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية ، وسنشرح لك كيفية تحضيرها على النحو التالي:

    مكونات صنع الشوفان بالحليب وشوربة الخضار

    • 1 كوب شوفان.
    • 2 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
    • خمس حبات من شرائح الطماطم.
    • نصف كوب بصل مقطع.
    • ثلاثة أكواب من الماء.
    • ½ باقة كزبرة طازجة.
    • فص ثوم مفروم.
    • نصف كوب بصل مقطع.

    طريقة تحضير الشوفان بالحليب لاتباع نظام غذائي شوربة الخضار

  • نحضر مقلاة كبيرة ونضع فيها ملعقة زيت.
  • نضع الشوفان ونقلب الخليط في الخلاط.
  • نضيف الطماطم والبصل والثوم وكوب ماء وكزبرة.
  • نخلط المكونات جيدًا حتى يصبح الخليط متجانسًا.
  • نضيف الخليط إلى الشوفان المحمص وأكواب الماء المتبقية.
  • نحرك الخليط على النار حتى يغلي.
  • ثم نضيف الملح ونتركه على نار هادئة لمدة ربع ساعة حتى ينضج تماما.
  • طريقة عمل الشوفان بالحليب والتمر

    إضافة التمر إلى الشوفان بالحليب يضفي عليه طعمًا لذيذًا ، وسنقوم بإعداده على هذا النحو على النحو التالي:

    مكونات لصنع الشوفان بالحليب والتمر

    • 3 تمور منزوعة النوى.
    • نصف كوب حليب قليل الدسم.
    • 3 ملاعق كبيرة من الشوفان المطحون.

    طريقة تحضير الشوفان بالحليب والتمر

  • نضع قدرًا على الموقد ، ثم نضيف الحليب حتى يغلي.
  • نضيف التمر ثم نقلبهم قليلا ثم نضيف الشوفان ونتركه لمدة خمس دقائق.
  • نرفع القدر عن النار ونضعه في صحون التقديم.
  • طريقة عمل الشوفان باللبن والموز والتمر للرجيم

    نقدم لكم طريقة أخرى لعمل الشوفان ، حيث نضيف الموز والتمر معًا ، ونعطيها نكهة جديدة ولذيذة ، ونوضح هذه الطريقة على النحو التالي:

    مكونات دقيق الشوفان مع الحليب والموز والتمر

    • كوب حليب.
    • قطعتان من الموز إلى حلقات.
    • كوب واحد من التمر.
    • ربع كوب شوفان.

    طريقة عمل الشوفان بالحليب والموز والتمر

  • نضع قدرًا على الموقد ، ثم نضيف إليه الحليب حتى يغلي.
  • نضيف إليها الشوفان حتى تنضج ثم نضيف التمر ونقلب جيدا.
  • نضع الموز أولاً في طبق التقديم ، ثم نسكب الشوفان بالتمر ونقدمه.
  • كيفية صنع عصير الأفوكادو لإنقاص الوزن

    كيفية صنع الشوفان بالحليب واللوز والتوت للرجيم

    نقدم لكم طريقة لذيذة لعمل الشوفان ، حيث نضيف المكونات التي يحبها الكثير من الناس ، والتي تضفي على الشوفان طعمًا مميزًا ، ونشرح لكم المكونات وطريقة التحضير على النحو التالي:

    شوفان بالحليب واللوز والتوت

    • 1 كوب شوفان.
    • ملعقة فانيليا.
    • 2 ملاعق كبيرة من السكر النباتي.
    • 1 ملعقة صغيرة قرفة
    • 1/8 ملعقة كبيرة من جوزة الطيب المبشور.
    • 1/8 ملعقة هيل مطحون.
    • كوب أو كوبين من الزبادي بأي نكهة (لوز أو فانيليا).
    • خليط التوت الطازج.
    • شرائح لوز.

    طريقة تحضير الشوفان بالحليب لرمي التوت واللوز

  • نحضر إناء طهي غير لاصق ونرش عليه قليل من الزيت ثم نضيف الفانيليا والسكر النباتي والقرفة وجوز الهند المبشور والهيل.
  • أضيفي ثلاثة أكواب ونصف من الماء ، ثم اتركيه على نار خفيفة لمدة ساعة حتى ينضج.
  • نزيل الغطاء ونضيف كوبًا من الحليب أو أكثر (حسب الرغبة) ، ثم نقلب الشوفان مع الحليب جيدًا.
  • نحضر وعاء التقديم ونضيف مغرفة من الشوفان بالحليب ونحتفظ ببقية الشوفان في الثلاجة.
  • يُضاف التوت إلى طبق التقديم ويُرش برقائق اللوز والسكر النباتي.
  • نأكل الشوفان بالحليب والتوت الطازج واللوز.
  • قدمنا ​​لكم طريقة صنع الشوفان بالحليب للرجيم بأكثر من شكل مثل الشوفان باللبن والتوت واللوز والشوفان باللبن والعسل والشوفان بالخضار والشوفان بالتمر والموز.

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    زر الذهاب إلى الأعلى